AIは生きがいを奪うのか？ 「デジタルウェルビーイング」が示す新しい道
朝起きて、まず枕元のスマホに手を伸ばす。
インスタのストーリーを見て、 誰かの素敵な朝ごはんに「いいね！」を押し、自分の朝ごはんと比べてしまう。
布団の中でメールをチェックし、早速仕事のスケジュールを考え始める…。
これ、わたしの1日の始まりです。。。
「よくないなあ…」と思いつつ、やめられない。
なかなか変われない自分をハッとさせてくれたのが
「デジタルウェルビーイング」という言葉。
もし、あなたも同じような朝を過ごしているなら
このコラムを通して、一緒に考えてみませんか？
デジタルの渦に巻き込まれる「生きがい」
「やめたい」と思っていても、
ふと暇ができるとスマホを手に取り、
ついSNSをスクロールしてしまう。
画面に踊る、何百もの「いいね！」や「♡」。
他人の成功や充実ぶりを見るたびに
得体の知れないモヤモヤが、心の奥に積もっていく。
「わたし、何しているんだろう…」
気がつけば、
自分の価値を他人の反応で測るようになり、
いつの間にか、
本当にやりたいことが見えなくなっている。
わたし達の「生きがい」は確実に、
デジタルの渦に巻き込まれているのです。
AI時代の警鐘 - 「生きがい」が消える日
さらに大きな変化がわたし達を待ち構えています。
そう、AI（人工知能）の急速な発達。
ChatGPTを筆頭に、新たなAIが次々と台頭する今、
まさに「AI戦国時代」。
これからますます、多くの仕事は自動化され、
AIに取って代わられる職業もあるでしょう。
そこで浮かび上がってくるのが、「IKIGAI問題」。
「人間は、何をすべきか」
「わたしは、何のために生きるのか」
もし、わたし達人間がただ効率ばかりを追求する生き物なら、
AIが支配する社会で「生きがい」は消えて無くなるかもしれません。
だけど、決してそうではなくて。
どれだけテクノロジーが発達しても、
わたし達は、「人間らしさ」を「わたしらしさ」を
追い求める生き物なのだと、わたしは信じています。
逆転の発想 - AIは「生きがい」のパートナーになれる
だからこそ、ここで視点を変えてみたい！
「デジタルウェルビーイング」を実践することで、
AI時代への不安や、「IKIGAIの危機」は乗り越えられる。
さらには、
AIやテクノロジーによってこそ
「生きがい」を見つけ、育むことができるはず。
AIは敵じゃない。
新しい「生きがい」を見つける羅針盤になりえるのです。
そして、そのために必要なのが
わたし達一人一人の「意図」。
「何を愛し、どう生きるか」
まさに、「愛」こそが AIに魂を吹き込み、
わたし達の「生きがい」を照らし出してくれる光となるのです。
IKIGAIの鍵？ 「デジタルウェルビーイング」とは
「デジタルウェルビーイング」とは、
単なる「スマホ断ち」ではなく、テクノロジーとの健全な関係を築く智慧のこと。 従来の「デジタルデトックス」は、 テクノロジーを「悪」として一時的に遠ざける発想でした。 でも現実的に考えてみて。 今どき、仕事もプライベートも、全てはスマホの中に詰まってる。 家族との連絡、子どもの学校からの通知、お仕事の連絡... 完全に「断つ」のは簡単なことではありません。
「デジタルウェルビーイング」は、そうではなく
「敵」として避けるのではなく、「道具」として上手に使いこなす
受け身で情報に翻弄されるのではなく、主体的に選択する
テクノロジーによって心身の健康と幸福感を高めていく
つまり「距離を置くこと」ではなく、 「ちょうどいい付き合い方を見つけること」なんです。
だからこそ、大切なのは「意識的な選択」。
テクノロジーに振り回されるのではなく、
わたしがコントロールする。
「他人と比較する道具」ではなく、
「自分らしさを表現する手段」として活用する。
とはいっても、具体的にどうすれば 「意識的な選択」ができるようになるのでしょうか？
わたしが実際に実践してきた方法を、3つのステップでご紹介しますね。
デジタル “IKIGAI” ウェルビーイング｜実践の3ステップ
ステップ1 デトックス - 情報のノイズから心を解放する
情報過多な世界で疲弊した心を、まずはリセット！
一時的にデジタルを断つ「デジタルデトックス」に似ていますが、
ここでの目標は、「生きがい」を見つけるための心の余白をつくること。
わたしが実際にやってみた方法
• SNSの通知をすべてOFF（集中力と時間を奪う最大の原因でした…）
• スマホの「定位置」を決める（食卓・寝室は持ち込み禁止）
• 情報収集を1日15分に限定（それ以外は見ないっ！）
最初はついついスマホに手が伸びたり。
「何か見落としてるんじゃないか」って不安になったけど、
1週間もすると、心に静けさが戻ってきました。
スマホのながら見が減った分、
カウチで本を読む時間が増えたり、
子どもとの時間も、心から楽しめるようになったんです。
ステップ2 クリエイション - AIを「創造」のパートナーに
心の余白ができたところで、
今度はAIを「生きがい」を創造するためのツールとして活用♪
わたしが実際にやってみた方法
• AIと壁打ちしながらネット上の世界を創造＆公開
• 興味をシェアして学びの個別最適化。「好き」を「得意」に昇華
• このコラムもAIと一緒にアイデアと構成を練りました♪
「クリエイティブとAI」については様々な議論があるけれど、
わたしにとって、もはやAIは「脳の拡張機能」。
人間が「意図」や「想い」を放てば、
AIがそれを深めてカタチにしてくれる。
これってもうすでに、新しい創造の形なのかもしれません。
ステップ3：コネクション - 魂の仲間と「生きがい」を育む
デジタルウェルビーイングの最終ステップは、
テクノロジーの力を借りて、同じ価値観を持つ仲間とつながること。
わたしが実際にやってみた方法…
というよりは、
AI起業ひふみ塾や、IKIGAI研究員コミュニティで
すでにやってきたことですが…
• 波長の合うオンラインコミュニティに参加
• 文章講座やIKIGAIラボを開催（企画やスライドをAIと共に）
• 仲間と「オンラインお茶会」「リアル会」を企画
心と時間のスペースを作って
「好き」や「得意」をカタチにしら、
仲間にシェアする、一緒に遊ぶ。
このプロセス自体が、「生きがい」を感じる瞬間であり、 同時に、ビジネスや起業の種を芽吹かせる１２３ステップでもあります。
古の叡智が示す「IKIGAI道」
仏教の教えに「中道」という概念があります。
極端に偏ることなく、バランスを保つことこそ、智慧。
デジタルウェルビーイングもまた、
テクノロジーを全面拒否するのでも、完全に依存するのでもなく、
「調和のとれた関係」を築くことなのです。
人と人、人と自然、そして人とテクノロジーとの「調和」こそ、
AI時代の「生きがい」を見つける鍵となるのではないでしょうか。
小さな一歩から、「生きがい Time」を始めよう
まずは今日、
スマホを置いて30分過ごしてみる。
雑音のない時間の中で
自分の心の声に、耳を傾けてみる。
きっと、情報の中に埋もれてしまった
「わたしらしさ」が見つかるはず。
そしたらそれを、
AIと一緒にカタチにしてみる。
AIは、わたしたちの「生きがい」を奪うものではありません。
むしろ「あなたの本当の生きがいは、何？」と AIが、わたしたちに問いかけてくれているのではないでしょうか。
大切なのは、テクノロジーにコントロールされるのではなく、
あなたが主導権を握ること。
「生きがい」は、あなた自身の中にあります。
そして、それを見つけ、育み、表現するために、
AIは、最高のパートナーになってくれるはず。
Find your IKIGAI, shape it with AI.
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